5 простых привычек для повышения иммунитета 

С приближением весны особенно остро чувствуется какая-то общая усталость, повышенная утомляемость организма. Причина такого вялого состояния обычно связана со снижением иммунитета за время долгой зимы. И конечно, хочется поскорее вернуть себе бодрость духа, не задерживаясь надолго в состоянии сомнамбулической стагнации. 

Расскажем вам о пяти простых привычках, которые помогут разбудить иммунитет, чтобы ваш мир вновь засиял яркими красками.  

№1 Правильное питание 

Питание, вредные привычки и малоподвижный образ жизни – вот что в первую очередь влияет на здоровье и самочувствие. Поэтому заботу об иммунитете начните с правильного питания. 

• Выбирайте нежирную белковую пищу (белое мясо курицы и индейки, фасоль, рыбу, белки яиц).
• Больше клетчатки,желательно чтобы свежие овощи и фрукты составляли 40-60 % вашего рациона. 
• Налегайте на бета-каротин (морковь, батат, шпинат, курага), он способствует укреплению иммунной системы.
• Добавьте селен и цинк в рацион (говядина, мидии, тунец, фасоль).
• Добавляйте в пищу чеснок – это противомикробное средство широкого спектра действия.
• Конечно, не забывайте про богатые витамином C цитрусовые. 

Достаточно изменить пищевые привычки в пользу здоровой и полезной пищи, как организм мгновенно отреагирует. В скором времени вы отметите, что чувствуете себя уже лучше. 

№2 Больше всего витаминов находится в аптеке 

В пище не всегда содержится достаточное количество необходимых витаминов. Именно зимний дефицит витаминов ослабляет организм и иммунитет в первую очередь.  

• Витамины – источник энергии, они повышают сопротивляемость организма и предохраняют от переохлаждения.
• Витамины необходимы для строительства клеток и регуляции работы органов.

Пополнить запасы витаминов поможет правильно подобранный мультивитаминный комплекс.  

№3 Здоровый сон – не последнее дело 

Время с позднего вечера и до раннего утра – самое ценное для нашего здоровья. В этот период происходит выработка необходимых для восстановления организма гормонов.  

• Примерно с 00.00 до 04.00 мозгом вырабатывается гормон сна мелатонин. Мелатонин – сильный антиоксидант, который устраняет последствия разрушительных процессов окисления.
• Соматотропин – это гормон роста, тоже вырабатывается ночью. Гормон отвечает не только за рост, но и за процессы жиросжигания, а также за нашу молодость, энергичность, отдохнувший вид, хорошее состояние волос, кожи и мышечных волокон.

Раздражительность и утомляемость могут свидетельствовать о недостатке сна. Постарайтесь ложиться раньше, придумайте ритуалы, которые помогут расслабиться перед сном.  

№4 Спорт формирует оптимизм 

Любая физическая нагрузка или просто активное времяпрепровождение всегда упадут в копилку вашего здоровья. Это могут быть тренировки в зале или дома, просто прогулки. Если у вас сидячая работа, внедряйте небольшие перерывы, во время которых выполняйте пусть даже самые простые упражнения.  

№5 Лаеннек – секрет японского долголетия 

Дополнить и усилить эти 4 простых привычки можно с помощью курса капельниц Лаеннек.  

• Лаеннекрегулирует работу физиологических систем.  
• На клеточном уровне стимулирует вялые жизненные процессы, угасающие из-за болезней или возрастных изменений. 
• Если в организме есть патологические состояния, они поворачиваются вспять.

Мы приглашаем вас в нашу клинику на уникальные капельницы Лаеннек для укрепления иммунитета и комплексного оздоровления организма. Подробнее о преимуществах препарата Лаеннек читайте в других статьях нашего блога.